Ces acides gras sont en effet essentiels. En effet, le corps humains est incapable de les produire et pourtant leur consommation est essentielle à notre organisme.

Nos besoins en omégas 3 sont aux alentours de 2 grammes par jour, selon les personnes. Il est important de trouver un équilibre entre l’apport en Omégas 3 et celui en Omégas 6. Autres sortes d’acides gras, ces derniers se retrouvent dans l’huile de tournesol (l’apport journalier ne doit pas dépasser les 10 grammes). Les Omégas 3 sont très importants car ils permettent d’assurer la croissance des tissus, aide au développement de la rétine du cerveau ou du système nerveux. Ajoutez à tout cela un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires et le développement de certains cancers…

Vous comprenez alors l’importance de cette apport pour un état de forme optimal. La quête des Omégas 3 est donc une préoccupation qu’il ne faut pas prendre à la légère. Pour en trouvez, mangez des légumes verts (épinards, salade), les poissons gras (saumon, sardines, hareng…), les protéines animales (lait, fromage, œufs…). Et pour les nostalgiques, sachez que l’huile de foie de morue est une source efficace ! Il existe également des huiles et margarines enrichies en Omégas 3.

N’hésitez pas  à en ajouter une ou deux cuillères dans vos recettes. C’est l’assurance d’un apport régulier qui vous garantit un apport important. En effet, selon certaines études, les Français consomment seulement un tiers de leurs besoins recommandés. Ne galvaudez pas l’Oméga 3. Aujourd’hui, le mode d’élevage des animaux a appauvri les taux.

Du coup, de nombreux produits animaux (viandes et produits qui en découlent) ne suffisent plus ! Il s’agit alors de compenser de façon intelligente pour favoriser votre bonne santé.